Confiance et qualité
Fiche pratique
- Durée
- Environ 8 minutes
- Niveau de difficulté
- Moment conseillé
- Matin
- Matériel
- Sans matériel
- Environnement conseillé
- Un coin calme, assis avec les deux pieds au sol.
- Précautions
- Si la respiration devient inconfortable, revenez simplement aux sensations des pieds.
Avant de commencer
Préparer la pratique
Installez-vous dans un endroit où vous ne serez pas interrompu. Prenez quelques instants pour ralentir, relire votre intention et disposer simplement ce dont vous aurez besoin.
Moment idéalLe matin, avant d'ouvrir les messages.
Ce qu’il vous faut
- 01Aucun matériel particulier : votre présence suffit.
Le déroulé
Étape après étape
Avancez sans vous presser. Chaque étape est une invitation à donner du sens au geste, pas une performance à réussir.
Nommer le rythme
Observez votre respiration sans chercher a la modifier.
Ancrer les pieds
Pressez doucement les pieds contre le sol pendant cinq respirations.
Choisir une phrase
Formulez une intention simple pour la prochaine heure.
Je reviens ici, dans mon corps, avec assez de calme pour avancer.
Invocation proposée
Pour refermer
Le scellement
Posez une main sur le coeur, puis reprenez votre journee lentement.